Правила посещения тренажерных залов

1. Для обеспечения собственной безопасности перед использованием специального оборудования (тренажеров) необходимо пройти инструктаж.

2. К занятиям в тренажерном зале допускаются:

- посетители, прошедшие инструктаж по правилам безопасности;

- посетители, ознакомленные с инструкциями по использованию всех видов тренажеров;

- посетители, достигшие 12-летнего возраста;

- посетители, моложе 12-летнего возраста только в присутствии персонального тренера Центра или в сопровождении взрослых с письменного разрешения родителей.

- посетители, одетые в чистую спортивную одежду и обувь, соответствующие виду занятий.

3. Посетители могут пользоваться только услугами инструктора тренажерного зала. Не допускается проведение персональных тренировок посетителями.

Посетители тренажерных залов обязаны:

1. Выполнять все указания инструктора (тренера).

2. Начинать тренировочное занятие с разминки. Любая разминка должна состоять из общей (кардио-, растяжка, общеразвивающие упражнения и т.д.) и специальной (выполнение разминочных подходов с подготовительными весами перед каждым упражнением) частей.

3. Упражнения с отягощением или весами, близкими к максимальным выполнять только при непосредственной страховке.

4. При выполнении упражнений со штангой использовать замки безопасности.

5. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания, жимы и т.д.) пользоваться атлетическим поясом.

6. При занятиях на кардиотренажерах:

- пристегиваться ремешком аварийной остановки тренажера;

- заправить свободные края одежды и убрать полотенца от движущейся поверхности;

- ничего не ставить на поручни и дисплейную консоль;

- помещать емкости с напитками только в специальное отделение.

7. С отягощениями, штангами, гантелями обращаться предельно аккуратно, упражнения выполнять плавно, без рывков.

8. Перед переходом к занятиям на новых видах тренажеров, с использованием новых видов спортивного оборудования (инвентаря) и выполнением новых упражнений получить инструктаж по правилам использования данного вида оборудования.

9. По окончании каждого упражнения возвращать используемые отягощения на отведенное для хранения место.

10. Соблюдать общие нормы гигиены (ложась на тренажер, подстелить полотенце, закончив работу, протереть оборудование, не использовать парфюмерию с резким запахом).

11. В случае обнаружения неисправности спортивного оборудования незамедлительно сообщить об этом инструктору (тренеру).

Посетителям тренажерных залов запрещается:

1. Использовать неисправные тренажеры.

2. Ходить и стоять перед посетителями, выполняющими упражнения.

3. Использовать спортивное оборудование и инвентарь не по прямому назначению.

4. Производить самостоятельно разборку, сборку и ремонт тренажеров и приспособлений.

5. Перегружать тренажерные устройства сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.

6. Резко изменять величину выполняемой физической нагрузки на тренажере (значительно изменять скорость бега или сопротивление, резко останавливаться после интенсивной нагрузки).

7. Прикасаться к движущимся частям блочных устройств.

8. Заниматься с обнаженным торсом, босиком, в пляжных или домашних тапочках.

9. Передвигать тренажеры и бросать инвентарь на пол.

10. Брать диски, гантели, грифы штанги влажными или потными руками.

11. Самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения.